Профилактика сколиоза, заключается в том, что бы вы строго соблюдали правила правильной осанки. В случае продолжительного сидения, необходимо следовать следующим рекомендациям. Для начала, не сидите неподвижно более двадцати минут в одном и том же положении. Старайтесь менять положение как можно чаще. Делайте перерывы, вставайте, ходите делайте небольшие физические упражнения. Если вы, по каким - либо причинам не может встать, вам следует как можно чаще менять положение ног - каждые десять минут вперед или назад. Можете сначала держать их рядом, потом, наоборот, развести или выдвинуть одну ногу вперед. Сидите прямо! На стуле сидите так, чтобы ваши колени были согнуты ровно под прямым углом в девяносто градусов. Вам нужно идеально ровно держать вашу. Если это возможно, то рекомендуется снять часть нагрузки с вашего позвоночника, с помощью того, что положить локти на подлокотники кресла. Для профилактики сколиоза необходимо совершать утреннюю гимнастику. Незамысловатые движения могут помочь в предупреждении сколиоза. Очень полезно, посещать оздоровительные тренировки или проводить активный отдых, например поход в горы или игры на природе так же могут помочь вам. Есть много упражнений не общеукрепляющего, а оздоровительного характера. Например, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, груди, а так же для улучшения осанки - все они могут помочь в решения ваших проблем с позвоночником.
