Начать нужно с того, что пампинг является неотъемлемой частью в жизни профессионального бодибилдера. Представляет собой особое ощущение прокачки определенной группы мышц путем много повторного поднятия тяжести. Сам по себе пампинг заключается в наполнении мышц кровью и жидкостью. Мышечные клетки увеличиваются за счет увеличения сахара и других веществ в крови, которые в свою очередь привлекают приток жидкости. При этом клеточная мембрана улучшает свои свойства, что способствует ускорению роста мышц.
Какие есть виды пампинга
На самом деле, существует несколько видов пампинга в бодибилдинге, каждый из которых имеет свои отличительные черты.
- Косметический пампинг. Его используют для временного увеличения объема мышц. Скажем, перед началом фотосессии. При использовании косметического пампинга можно добиться увеличения мышц на 20 процентов.
- Продуктивный пампинг. Используется исключительно для увеличения объема мышц. Считается основным видом в бодибилдинге.
- Фармакологогический пампинг достигается лишь при употреблении специальных фармацевтических средств.
На сегодняшний день вы не встретите научных доказательств положительного влияния пампинга в бодибилдинге. Но, несмотря на это, можно услышать как положительные отклики о данном виде, так и отрицательные. Эффекта от пампинга вы сможете достичь лишь при многократных повторениях – больше 15 раз.
Если приклоняться к теории, то это не даст должного результата, потому что на тренировке вы будете поднимать малые веса, а это не даст необходимую нагрузку на мышцы. Этот факт широко известен.
Пампинг в бодибилдинге – положительные стороны
Но с другой стороны, многократное повторение вызывает желаемую боль в мышцах – скопление молочной кислоты, которая вместе с другими веществами способна создавать анаболические реакции (рост мышц). Существуют мнения, что эти вещества способны вырабатывать тестостерон.
Вместе с водой в мышцы попадает много крови, вместе с которой поступает кислород, гормоны и питательные вещества. Поэтому во время пампинга ускоряется восстановление мышечной ткани и питание полезными для роста веществами.
Пампинг для рук и ног
Наиболее эффективным считается пампинг для рук и ног, так как именно в этих частях тела находится больше всего мышц. Еще при тренировке рук и ног легче всего контролировать сокращение и нагрузку на мышцы.
Сегодня в магазинах спортивного питания вы можете встретить огромное количество добавок для пампинга. К ним можно отнести аргинин и креатин. Первый способен расширять сосуды, что повышает количество закаченной жидкости при пампинговых тренировках. Креатин же увеличивает силу и выносливость организма. Используя данное сочетание добавок, вы сможете достичь максимальных результатов на тренировках.
