Хочу запропонувати простий, але дуже смачний, легкий, свіжий салатик. Заправка на основі натурального йогурту. За основу взяла рецепт Людмили Luda Easy Cook, спасибі їй величезне.
Інгредієнти для «Салат з огірками і кукурудзою»:
Салат
- Листя салату/Салат - 40 г
- Огірок (свіжий) - 130 г
- Шнітт-лук - 10 г
- Укроп - 10 г
- Кукурудза (консервована) - 50 г
Заправка
- Йогурт (натуральний, 10% жир.) - 90 р
- Сіль - до смаку
- Перець білий - за смаком
- Семена гірчиці (солодка) - 1 ч. л.
Час приготування: 10 хвилин
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі12 |
жири6.8 |
вуглеводи52.3 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі3.5 |
жири2 |
вуглеводи15.4 |
Рецепт «Салат з огірками і кукурудзою»:
Листя салату промити холодною водою, обсушити паперовим рушником, нарвати в миску.
З огірка зняти шкірку, нарізати кубиками, додати в миску.
Подрібнити кріп і зелену цибулю, додати консервовану кукурудзу.
Готуємо заправку соус.
Змішати йогурт, насіння гірчиці, сіль, білий перець, перемішати.
Вилити заправку в салат, перемішати.
Салат перекласти на тарілку або в салатницю.
Використовувати відразу.
Приємного апетиту!!!
