Я дуже добре міг би бути 600 фунтів. Я не знав би в даний момент, тому що є небагато терезів споживчого рівня, які можуть виміряти таку велику вагу, але в останній раз, коли я пішов до лікаря і був зважений, мені довелося їхати в спеціалізовану клініку, де у них були ваги, які не перевищив 400 фунтів. Я був засмучений (і скам'янів), дізнавшись, що я важив понад 500 фунтів. Це було три роки тому.
Давайте трохи повернемося назад. Я завжди був великою людиною, починаючи з мого часу в якості нападника в футболі малої ліги, протягом всієї середньої школи, і, очевидно, до повноліття. Я завжди боровся з цим, і як би я не говорив собі інакше, я ненавиджу це.
:
Я був виконавцем групи.
Я був досить активним і, можливо, навіть трохи спритним для хлопця мого зросту, але як тільки мої юні роки випарувалися і життєві труднощі взяли гору, я вибухнув. Стрес і депресія, які виникли разом з переходом у доросле життя, змусили мене з'їсти свою комфортну їжу і випити більше пива, ніж людський організм, ймовірно, може витримати. Я не спав пізно ввечері, перекушував, дивився фільми або грав у відеоігри, а наступного дня прокидався близько полудня, занадто втомлений, щоб щось робити. Це була щоденна екскурсія на цілих п'ять років.
У минулому я багато разів намагався це змінити. Проблема в тому, що мені не вистачало ключових компонентів. Я говорю не тільки про матеріальні речі, такі як бігова доріжка або нова гаряча таблетка для схуднення, яку всі використовують, щоб втратити кишечник. Деякі речі нематеріальні, такі як підтримка, здорове мислення, мотивація і натхнення.
На щастя, я отримав свій перший великий шматок цієї останньої речі ще в середині 2018 року, коли постійний божевільний Рассел Холлі поділився своєю подорожжю по втраті ваги з усім світом. Це дійсно чудова трансформація, про яку обов'язково варто прочитати, коли у вас з'явиться така можливість.
На жаль, я не можу піти тим же шляхом, що і Рассел, але його історія змусила мене задуматися про власне здоров'я і про цінність, яку я надавав своєму життю до цього моменту (підказка: це було не так вже й багато). Я почав думати про всіх людей і речі, які мені подобаються, і про те, як жахливо було б їх здавати, будь то через те, що я занадто хворий, щоб займатися цими речами, або через те, що я більше не тут, щоб насолоджуватися суспільством цих людей. Я почав усвідомлювати, наскільки небезпечно страждати ожирінням. Високий кров'яний тиск, частіше серцебиття, апное уві сні, важка астма, біль у спині і ногах від необхідності підтримувати таку велику вагу, кислотний рефлюкс; У цього списку немає кінця. І так, я страждаю від усіх цих умов. Я налякав себе в тій пізній нічній поїздці дослідницькою кролячою норою.
:
Diamond Dallas Page - творець йоги DDP
У пошуках відповідей, які могли б змусити мене рухатися в правильному напрямку, я натрапив на програму, яка відразу ж справила на мене враження чимось більшим, ніж просто причуда. Це DDP Yoga, і це був найбільший знак, який я отримав від старшокласників, що це те, що мені потрібно робити. Це тому, що я великий фанат рестлінгу, і Даймонд Даллас Пейдж - творець DDP Yoga - був одним з моїх улюблених в дитинстві.
Я знав його тільки на екрані, але, заглибившись в цю програму, я виявив, що саме він допоміг двом іншим моїм улюбленим персонажам - Скотту Холу і Джейку Снейку Робертсу - взяти під контроль їх життя. Звичайно, ці двоє були побиті фізично, але у них також були деструктивні особистості. Скотт Холл навіть був прикутий до інвалідного візка.
Але завдяки рясній підтримці його любові до цих хлопців, DDP допоміг їм послабити ці хворі суглоби, відновити рухливість і навіть пнути демонів, з якими вони билися протягом багатьох років. Якщо одного цього було недостатньо, щоб продати мене, я бачив реальні історії багатьох інших, включаючи Артура Бурмана, інваліда війни, який, за словами лікарів, більше ніколи не буде ходити. Ну, він фактично зруйнував очікування тих лікарів. Незабаром він втратив більше ста фунтів і зміг надерти ті тростини, до яких він був прив'язаний всі ці роки. Тепер він може робити те, що я ніколи не робив.
Є ще багато людей, які втратили тисячі фунтів разом. Божевільна річ в тому, що це навіть не була програма для схуднення, так як DDP спочатку розробив її, щоб допомогти йому залишатися вільним і спритним протягом всієї своєї короткої і пізньої кар'єри професійного борця.
За його словами, втрата ваги - це дійсно хороший побічний ефект. Ці історії в достатку, і знаючи, наскільки хороша людина «Dally» з безлічі борців, які поклялися цією програмою і були зворушені його дружбою, коли він допомагає змінити їх життя, я потрапив на екран оформлення замовлення.
Отже, DDP Yoga - це те, з чого я починаю. У них є кілька DVD-дисків, але я вирішив використовувати додаток для смартфонів, який включає в себе весь контент з DVD-дисків, а також нові щотижневі тренування, відстеження життєвих сил з підтримкою моніторів серцевого ритму, поради щодо плану харчування, мотиваційні відео, Система винагород, і ви також отримаєте доступ до спільноти, в якій повно інших людей, що роблять те ж саме. Це буде ідеально для мене, тому що DDP Yoga масштабується для людей усіх видів. Короткий, високий, худий, товстий, молодий або старий. Я не можу стояти набагато довше, ніж кілька хвилин, і час, який я можу ходити без відпочинку, ще коротший, тому це тренування з низьким рівнем удару і високим рівнем кардіо є ідеальною відправною точкою. План полягає в тому, щоб я міг виконувати більш складні тренування як в DDP Yoga, так і за власним бажанням, щоб прискорити свої цілі щодо зниження ваги.
DDP скаже вам, що «це не йога вашої мами», але це не означає, що мені не потрібно відповідне обладнання. Мені потрібен килимок для йоги і кілька супутніх блоків балансу, щоб відчувати себе комфортно під час тренування. Придбаний мною комплект для йоги оснащений килимком з протиковзаючим матеріалом зовні і товстою прокладкою, яка полегшить роботу моїх суглобів. Блоки балансу допомагають мені змінювати пози і тренування, де потрібне згинання. Я також буду використовувати свій стілець для допомоги, коли це необхідно. (І якби я був прикутий до ліжка, для цього теж був би план тренування. Це серйозні речі, хлопці.)
Потім я купив смуги опору, щоб додати ще одну динаміку в мої тренування. Це навіть не те, що рекомендує DDP, але я читав від інших, які були успішні з цією програмою, що додавання додаткового опору, коли я можу, допоможе мені отримати максимальну віддачу від моїх тренувань. Це здається таким, що суперечить духу DDP Yoga, який підкреслює терапію природної резистентності, яка використовує тільки ваше тіло для спалювання жиру і зміцнення вашого тіла, але для мене немає внутрішньої причини не додавати це обертання, так як я впевнений, що можу зробити дещо тренувань з підвищеним опором.
І мені навіть не потрібен цей наступний елемент обладнання, щоб почати займатися DDP Yoga, але він, безумовно, допоможе. Це пульсометр. Я зупинив свій вибір на Polar H10, моніторі, призначеному для кріплення на грудях.
Багато людей клянуться, використовуючи цей монітор для точного відстеження тренувань, так як деякі варіанти коми, такі як Fitbit або Samsung Gear Fit2, кажуть, що вони бліднуть в порівнянні. Для мене буде важливо отримати щось, що може точно відстежувати частоту серцевих скорочень як на вимогу, так і під час тренування, щоб я міг знати, коли я досяг своєї оптимальної зони спалювання жиру, так що це те, що я хочу, В кінці кінців я куплю розумні годинники з пульсометром для загального відстеження активності, але зараз це підійде.
10 кращих фітнес-трекерів
Далі мені потрібен Chromecast, тому що я хочу передати відео зі свого смартфона на будь-який телевізор в моєму будинку. Мій улюблений телевізор - фантастичний LG OLED B7 - працює з пристроями з підтримкою Miracast самостійно, але коли я не на цьому телевізорі або коли я хочу поділитися тренуванням з сім'єю і друзями, мені потрібен надійний і надійний, недорогий і зручний спосіб відтворити ці відео на будь-якому екрані, який мені подобається.
Я вибираю стандартний Chromecast, який може відображати відео з роздільною здатністю до 1080p. Я міг би перейти на Chromecast Ultra, але в DDP Yoga немає контенту 4K, і я не планую використовувати Chromecast для чого-небудь ще. Я також міг би піти ще дешевше і вибрати кабель USB-C-HDMI, але тоді мені довелося б мати справу з кабелями, і було б боляче керувати телефоном під час тренування. Є й інші цікаві речі, які я б не прочитав зробити з Chromecast.
Навушники, які я буду використовувати, являють собою пару нудних навушників Sony XB650BT Bluetooth, які я отримав в подарунок деякий час тому. Вони нудні в тому, що вони просто... нормальні навушники.
Там немає Google Assistant, вони не пропонують помітності, і у них немає найдивовижнішого звукового підпису в світі. Один безперечний позитив: 30 годин автономної роботи, що дивно. Я використовуватиму ці навушники, щоб чітко чути інструкції DDP і одночасно регулювати гучність і керувати відтворенням. Я знаю, що над головою більше не сексуально, але мої вуха схожі на два окремих великих канали, і там не так багато відповідних навушників. (І мета тут не в тому, щоб виглядати сексуально, навіть якщо це так.)
І останнє, але не менш важливе: я хочу отримати якийсь доказ того, що все це працює. Я планую зважуватися щотижня, бажано щопонеділка. Точний день не обов'язково важливий для мого плану, за винятком того факту, що недільні дні будуть моїм чит-днем, і я буду використовувати шкалу, щоб нагадати мені, що потрібно повернутися на бал наступного ранку понеділка. Як я вже говорив, не так багато терезів, здатних зчитувати мою вагу, в тому числі майже всі розумні ваги на ринку.
Це нормально: люди мого розміру борються з цією проблемою у всіх аспектах захисту прав споживачів, тому я не був ні шокований, ні збентежений, і це ще один мотив для мене. Замість цього я візьму ваги для ванної вагою 700 фунтів. Він не має функцій пам'яті і не може розмовляти по бездротовому зв'язку з додатком для смартфона, але все, що мені дійсно потрібно, - це зчитування ваги. Я можу зробити все інше. Це лише 80 доларів, і я подумав, що мені доведеться заплатити набагато більше за те, що може працювати зі мною.
Те, як ти відчуваєш, важливіше, ніж те, як ти виглядаєш.
Зрештою, це не тільки моя вага як число. Мова йде про те, щоб взяти під контроль моє життя і жити так, щоб воно стало краще. Мова йде про повагу мого тіла. Мова йде про те, щоб почуватися краще, а не краще. Я вже вніс невеликі зміни в свою дієту і щоденні звички.
Я вирізав соду, пиво, а також порожні вуглеводи і калорії із закусок, таких як картопляні чіпси. Розмір моєї порції став значно меншим, оскільки я їм більш збалансовану їжу, яка довше мене задовольняє. Найчастіше я добровільно прибираю сміття, мій посуд або отримую пошту - все, що дає мені ще один привід пересуватися. І навіть просто змінивши свій графік сну, щоб я міг швидше встати і зробити більше роботи раніше, щоб не витрачати весь день на стілець, це дуже допомогло.
Минуло всього кілька місяців, і я вже відчуваю результати цих незначних змін. Я більше не ненавиджу вставати, щоб піти випити води. Я можу нахилитися, не боячись пошкодити спину або коліна. Я не прокидаюся, відчуваючи себе як лайно, тому що попередній день я витратив на те, щоб знизити споживання їжі і небезпечні кількості цукру. Я навіть зумів переслідувати мого племінника по всьому будинку спринт днями. Уявіть собі, чого я можу досягти, поєднуючи те, що я робив, з більш інтенсивним рівнем активності і правильною дієтою. Просто роздуми про це змушує мене відчувати покалювання всередині.
Я не знаю, скільки саме я важив, коли почав, і я не впевнений, де зараз це число, але я прокидаюся кожен день, відчуваючи себе краще, ніж днем цього, і я ніколи не хочу, щоб це почуття кінець. Я хочу бути тим щасливим хлопцем, якого ти бачиш знову. Ось чому я присвячую останок свого життя кращому з того, що можу. Приєднуйтесь до мене наступного тижня тут, на Android Central, і я розповім про деякі класні речі, які я роблю з дієтою, щоб допомогти в цій справі.
